気持ちが穏やかで、家事も、取り組んでいる事も、やりたい事も、少しずつ進んでいる。
そんな時は、楽しみな予定や、自分にとって少しチャレンジな予定が入っていたりする。
自然に、気持ちもワクワク感があって、体もよく動く。
車が、アクセル踏まずに走れる時のように。
ふと、今のままで良かったのかな?と、急に思うことがある。
ほんの些細なきっかけから、ブレーキがかかる。
全然、やれてないことがある。
あれを、やらなくちゃいけなかったのに。
そもそも、私、今まで気づかなかった。
他の人は、簡単にやってしまっているのに。
いざ、じゃあやろうとすると、すごく不安に襲われて進めなくなってしまう。
行動自体は単純な事なのに、できなくなる。
あれ?
今までそれなりにできたと思ったことすら、自分の勘違いなのでは?
やれているつもりで、本当は出来ていなかったのでは?
途端に今までの自分を疑い出し、頭が大混乱してしまう。
書き出してみる方法で、やることリストを書いてみる。
今回は、ますます焦りが増して、落ち着くどころではなくなってしまった。
頭が痛くなる。
頭が痛くなる、は私の場合、要注意。
うつ状態になっていくとき、頭が重く全然動いてない感覚になっていく。
要注意の、体の反応を自分で知ることは大切。
洗濯物はたためるかな?
ご飯は作れるかな?
朝一番のルーティーンは出来てるかな?
大丈夫そう。
次は、調子を戻すのに効果のある事。
山を歩くは、ちょっとキツイので、公園を歩くを選択。
大きな公園、今日は作業の人達が、朝から1日中花壇に花を植えている模様。
木も花もよく手入れされているので、とても綺麗で癒される。
作業の人達に、ありがたい気持ちになる。
ちょっと気持ちも整い、今日やらなきゃと思っていたことを一つずつ始める。
公園の駐車場で、ノートを書いてみる。
買い物に行き、足りないもの全部補充する。
メールで連絡を1本入れる。
数日に1回のブログを投稿する。
全部、小さなブレーキから止まってしまった、小さな負担の少ないやるはずだったこと。
小さなことでも、できない、やらなきゃ、買わなきゃ、と頭の中を占領する。
頭の中の詰まりが少し流れたことで、少し余裕が出てきた。
自分の調子を戻すのに、何がいいか?
今日は、何が気分転換になるか?
どこに行ったら、ホッとできるか?
調子がいまいちだなと思う時に気分転換になる事のリストは、元気な時に思いついておく。
そして、自分の調子に合わせて、choiceする。
今日は、あの公園に行く! が流れを変えるきっかけになった。
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